SENAM PERNAPASAN

Senam pernafasan adalah ilmu yang mengutamakan olah napas, relaksasi, dan fokus perhatiaan yang secara khusus mengubah atau membalik sistem pernapasan biasa menjadi sistem pernapasan

dada yang dilakukan dengan kasar, halus dan lembut penuh perasaan, untuk mengolah sumber-sumber energi dari alam, diserap bersamaan waktu bernapas agar terbentuk suatu pusat pemasok energi yang kuat, nantinya berguna untuk mengolah makanan dan minuman dalam metabolisme tubuh dan lebih besar untuk aktivitas, serta sebagai penangkal dan penyembuh sekiranya ada organ dalam tubuh yang sakit.

Senam Pernafasan memang mengutamakan olah napas yang secara khusus

mengubah atau membalik sistem pernapasan biasa menjadi sistem pernapasan dada, yang dimaksud pernapasan dada, yaitu bahwa dirongga dada manusia mempunyai sebuah dasar yang elastis, yaitu diafragma (sekat rongga badan antara dada dan perut). Pada pengambilan napas, mengempiskan dan mengembangkan paru-paru, dan pada waktu pengeluaran napas diafragma membelok naik kedalam

rongga dada dengan hasil dari penekanan ke luar beberapa sisa. Tindakan dari diafragma ini disebut pernapasan dada.

CARA LATIHAN SENAM PERNAFASAN
 Untuk dapat hidup, manusia butuh bernapas. Tentu saja bernapas biasa berbeda dengan bernapas untuk sehat dan mengembangkan tenaga dalam.

Bernapas biasa dikerjakan secara refleks, sedangkan bernapas untuk tujuan kesehatan dan pengolahan tenaga dalam dikerjakan secara sadar dan teratur. Sehat adalah modal dasar untuk menjaga kelestarian kualitas sumber daya manusia Tanpa kesehatan tidak ada gunanya segalanya. Senam pernapasan dengan metode khusus mencoba mengembangkan

satu sistem olah raga pernapasan tenaga dalam melalui napas, gerak dan

kosentrasi sehingga menghasilkan olahraga sekaligus olah mental dan olah social yang diharapkan akan menghasilkan kualitas sumber daya manusia seutuhnya.

Dalam Senam pernapasan latihan dilakukan dengan mengolah pernapasan,

yang dilakukan dalam 3 tahap:

1 .  Pernapasan duduk awal  .

2 .  Pernapasan bergerak .

3 .  Pernapasan duduk akhir .

1 . Pengolahan Napas dengan Duduk awal

Pernapasan duduk awal dilakukan sebagai pemanasan (warming-up)

bagian dalam tubuh sebelum melakukan pernapasan bergerak. Pernapasan

duduk akhir dilakukan untuk pendinginan (cooling down) dan pengendapan

tenaga hasil latihan.

Pernapasan duduk juga wajib dilakukan di luar latihan di tempat latihan atau dilakukan di rumah sehari dua kali ,pagi bangun tidur dan malam mau tidur dengan menggunakan jurus Inti 1

pengolahan napas pada posisi duduk merupakan pengambilan posisi dengan tenang agar mencapai ketenangan yang mendalam, untuk memacu otak menjalankan fungsi secara maksimal karena otak merupakan komando

tertinggi bagi tubuh. 

2 . Pengolahan nafas bergerak

 Pengolahan nafas bergerak adalah gerak jurus dan pengaturan nafas dilakukan dengan berjalan ,dengan posisi kuda2 dan konsentrasi penuh sebelum kita melakukan gerak jurus dan setiap gerak jurus wajib hukumnnya di perguruan silat tenaga dalam untuk menggesekkan ke dua telapak kaki kita setiap kali melangkah karena berfungsi untuk menarik energy magnet dari bumi atau lazim di sebut dengan prana bumi .

3 . Pengolahan nafas duduk akhir

Pengolahan nafas ini dilakukan dengan duduk seperti halnya pengolahan nafas duduk awal hanya saja disini kita menggunakan jurus inti 2 karena jurus ini adalah jurus yang kita lakukan dengan halus untuk itu jurus pernapasan duduk akhir dilakukan untuk sebagai  pendinginan (cooling down)